Ennen näitä maaliskuun lopun ihania maantielenkkejä (tyypillisesti +2°C, märkää ja tuulista sekä lumipenkat hohkaavat jäistä ilmaa paljaan maantien vierustoilla) pitäisi varmaan tehdä jotain? No, muutama hiihtolenkki on suunnitteilla, uintitekniikkaakin on taas tarkoitus kehittää sekä kuntoiluhan nyt toki aina on mielessä. Mutta tehdäänkö vaikka se vuosisuunnitelma ensin? En ole vieläkään saanut excelöityä itselleni vuosisuunnitelmaa, mutta syytän tästä alitehoista kannettavaani, jonka kanssa ei huvita tuhertaa vaativan toimistosoveluuksen kanssa. (Ja kaiken lisäksi tämän näppäimistöltä tulee epätavallisen paljon kirjoitusvihreitä!) Ehkä saan uutta rautaa ajoon lähiviikkoina, mutta sitä odotellessa kurkistetaan tekstieditorilla koostettuun 2012 tapahtumasuunnitelmaan. Kannattaa huomata, että tähän on lähinnä listailtu kiinnostavia ja erityisesti lähiseudulta löytyviä tapahtumia, joista sitten joskus keräillään sopivimmat treenipläniin. Itse asiassa aika rankalla kädellä saa karsia, jos päätavoite on elokuun teräsmiesmatka...
18.2. Jämi42 ski /Jämijärvi
23.3. Talvitriathlon (SM, MM) /Jämijärvi
6.-14.4. Kevätleiri I /Ylläs
19.-26.4. Kevätleiri II /Mallorca (?)
19.5. MTB mara /Valkeakoski
26.5. TdT /Tampere
9.6. Olympiamatka /Rajamäki
10.6. Pirkan Pyöräily /Tampere
16.6. Kansallinen triathlon /Pajulahti
30.6. Tahko MTB /Nilsiä
7.7. Kisko triathlon /Kisko
7.7. Iisalmen yötriathlon /Iisalmi
14.7. Puolimatka SM /Joroinen
4.8. Jämi84 mtb /Jämijärvi
11.8. Olympiamatka SM /Kuopio
19-20.8. Ironman SM /Pajulahti
8.9. Jämi21 run /Jämijärvi
15.9.2012 SM-Maastoduathlon /Hyvinkää
Lokakuu CX SM /??
2012 Triathlon kilpailukalenteri muuten löytyy tämmöisestä dokumentista:
https://docs.google.com/spreadsheet
...toki virallinen tapahtumakalenteri on myös liiton sivuilla:
http://www.triathlon.fi/
Tammikuu tuli ja meni. Sitä väritti paitsi jo monivuotinen perinne tipaton tammikuu, mutta myös monipuolinen liikunta. Hiihtokausi pääsi kunnolla käyntiin ja avantouintiakin tuli harrastettua. Uutena liikuntamuotona kokeilin myös lumikenkäkävelyä yhden parituntisen verran. Juoksu kuitenkin tökki pahasti: Heti tammikuun alussa tuli vasempaan jalkaan pohjejumi, joka vaivasi viikon päivät. Ehdin jo muutaman lenkin juoksemaan, kunnes kuun loppupuoliskolla pohje jumiutui uudemman kerran. Siitä lähtien olenkin pitänyt juoksutaukoa, joka jatkuu ainakin tämän viikon. Mystistä hommassa on se, että jumi iski molemmilla kerroilla Pirkkahallissa. Syypäätä voi etsiä ehkäpä käyttämistäni kisatossuista. Tai ehkä oli vain onneton sattuma. Mutta siihen kuntoiluun... sitä tuli ihan kivasti vaikka fokus aika ajoin saattoikin olla vielä vähän hukassa - tämä tarkoittaa vain sitä, että vähän fiksumminkin olisi tuon ajan voinut käyttää. Määräkuukausi tuli ja liki 1.5x tunnit verrattuna joulukuuhun:
Suurimman ~20h siivun kakusta nappaa pyöräily ja hiihtoakin tuli ~15h. Juoksu jäi sattuneesta syystä vähiin ja uintiakin voisi lisätä naftin 6h määrästä selvästi. Kuntosalilla on nytkin viihdytty ~9h ja muutama cross-training harjoitekin mukaan sopii (tähän kategoriaan menee myös lumityöt). Helmikuun ensimmäisellä viikolla kevennetään ja leikataan määrää, mutta sitten on ajatus jatkaa suurin piirtein samoilla viikkotunneilla.Luulisi muuten, että ~65h liikuntamäärällä laihtuisi. No ei alkuunkaan, sillä jääkaapillakin on viihdytty. Ruokavaliokontrollia ei ollut ja syöminen tuli tehtyä aivan fiiliksen mukaan - no, alkoholienergiaa ei kroppaan mennyt, mutta keksejä, pullaa, kakkuja ja karkkia sitäkin enemmän. Ehkä keskimääräinen aamupaino putosi 0.5...1kg tammikuun aikana, mutta enempäänkin olisi ollut saumaa. Positiivista sen sijaan on, että kehokoostumusmittarin perusteella rasva-% on pudonnut noin 2 %-yksikköä ja kropan absoluuttinen rasvamääräkin ~1.5kg. Siis tammikuussa. Suunta on oikea, mutta jotenkin on tullut semmoinen mielikuva että marraskuulta alkanut säännöllinen kuntosalitreeni on pistänyt lisää massaa kroppaan.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti