Kesää kohti

Päivät alkavat pitenemään ja valon määrä lisääntyy. Talvinen luonto on parhaimmillaan ja houkuttelee ulkoilemaan. Mikäs sen mukavampaa? ...tietysti se, että kesän kisakalenteri alkaa hahmottumaan ja voi jo laittaa tavoitteita paperille. Kauden 2013 alustavasta kalenterista omaan allakkaan on nyt alustavasti poimittu seuraavat tapahtumat:

• 25.05.2013 SM-maastotriathlon,perusmatka (1000/20/7)
• 08.06.2013 Perusmatka kuntolähtö (1500/40/10)
• 07.07.2013 Voimarinne, puolimatka (1900/90/21,1)
• 20.07.2013 Kukkia Triathlon (600/52/13) ja (200/13/4)
• 24.08.2013 SM-Triathlon Täysmatka (3800/180/42)
• (ei päivämäärää) SM-Maastoduathlon (3/20/3)

Ei ole kovin montaa, mutta ihan riittävästi - perheelle ja muulle elämälle täytyy jättää riittävästi tilaa kesäkaudella, jottei harrastaminen lopu kokonaan. Puutuuhan listasta vielä paljon menoja kuten seuran treenikisat ja parit muut kuntotapahtumat, mutta nämä ovat enemmänkin hyviä treenejä, joihin ei pahemmin valmistauduta. Kesän päätapahtuma on tänäkin vuonna täydenmatkan SM-kisa Nastolassa. Siihen on tällä hetkellä aikaa vähän reilu 30 viikkoa. Ei paljoa, mutta uskoisin, että se on täysin riittävästi. Tavoite on taas parantaa omaa suoritusta, nostaa vauhtia (ei kisakeli ainakaan huonompi voi olla verrattuna 2012) sekä kaiken onnistuessa nappiin päätyä podiumille. Josko kolmas kerta toden sanoisi tässä hommassa?

Syksy meni enemmän tai vähemmän käsivamman rajoittamana "ulkoillessa" ja vasta joulukuun alussa pääsi kiinni treenaamiseen totutteluun; vuodenvaihteen tienoilla alkoi viimein ensimmäinen suunniteltu treenijakso. Joulu ja vuodenvaihde, sekä samalla se ensimmäinen treeniblokki, meni kuitenkin poikkeuksellisissa oloissa lähinnä ulkoillessa ja poolilla hengaillessa. Ei tullu syötyä ensimmäistäkään jouluateriaa (en tosin pahemmin niitä kaivannutkaan) ja joulupäivän lounaskuva kertoo triatleetin elämästä enemmän kuin pidemmät blogikirjoitukset ...joo, salaatti puuttuu, mutta sitä tuli sitten syötyä hotellin päivällisellä lounaankin edestä:

Tämän vuoden treenifilosofia on ennallaan. Tavoitteet on asetettu exceliin (niistä ehkä myöhemmin lisää) ja ne ovat melko samanlaiset kuin edellisenä vuonna. Homman kulmakivi on kuitenkin se, että harrastamisen pitää tuntua mukavalta ja liikunnasta tulee nauttia. Jos tämä ei toteudu, niin sitten voikin vaihtaa toisiin harrastuksiin. Pääpiirteissään treenikausi etenee 2+1 -taktiikalla, joka parin edellisen vuoden perusteella sopii omalle kropalle ja omaan arkeen mainiosti. Huhtikuun alkupuolelle asti painopiste on monipuolisessa peruskunnon kehittämisessä ja tästä aina elokuun täydenmatkan kisaan asti aletaan hiomaan vauhtia ja tekemään yhä enemmän tavoitteellisia lajitreenejä. Kevään avainkohtia on tänä vuonna hiihtoleiri Ylläksellä (maaliskuun lopulla), fillarileiri Mallorcalla (huhtikuun puolivälissä) sekä AquaPlussan T10 -harjoitusrinki (torstaisin huhti-kesäkuussa). Tavoite on itselle selvä ja siihen pyritään tinkimättömällä asenteella. Joululomalla hankkimani paita taitaa olla suosikkivaruste kevään ja kesän treeneissä:

Kauden kalustopuolelle ei ole tarkoitusta tehdä isoja päivityksiä, mutta uudet kisakiekot ovat yhä harkinnan alla. Kulutusosia ja -varusteita hankitaan tarpeen mukaan. Aivan hiljan saapui uintia piristämään uudet uikkari (kaikki kolme kappaletta), lasit (näitäkin kolme) ja räpylät (molempiin jalkoihin yksi). Eiköhän näillä pärjätä loppuvuosi!

Nyt vuorossa on toisen treeniblokin päättävä lepoviikko, joka tulee tarpeeseen. Ei  kahdella edellisellä viikolla tullut kuin noin 30h liikuntaa, mutta jostain syystä kroppa on ihmeissään. Ilmeisesti uinti, kuntosalitreenit ja hiihto on ollut melko kuormittava yhdistelmä etenkin yläkropalle ja pieni kevennys tulee kuin tilauksesta. Osansa vaikuttanee myös se, että kuluneella jaksolla elimistön energiatasapaino on ollut aavistuksen pakkasella ja palautuminen ei ole ollut aivan täydellistä. Näillä mennään!

(Saapa nähdä on päivänvalon määrällä käänteinen vaikutus plokin päivitystiheyteen. Yritys on ainakin kova... josko vaikka saisi vähintään aikaiseksi yhden päivityksen/treeniblokki.)